Blog de Kalori
Guías prácticas sobre contar calorías, seguir el peso y la terapia GLP-1.
Proteína con GLP-1 - cómo perder grasa y no músculo
Por qué con los medicamentos GLP-1 es tan fácil comer poca proteína, qué cuesta perder músculo al adelgazar rápido, cuánta proteína apuntar y cómo encajarla cuando el apetito es pequeño.
Leer → 8 de julio de 2026Diario de inyecciones - qué registrar durante el tratamiento GLP-1
Cuatro cosas que conviene apuntar en cada inyección de GLP-1 - fecha, dosis, sitio y cómo te sentiste - y por qué ese diario os facilita la vida a ti y a tu médico.
Leer → 8 de julio de 2026Escalado de dosis GLP-1 - cómo es el calendario y cómo seguir los cambios
Por qué la dosis de GLP-1 se aumenta de forma gradual, cómo es un calendario típico de escalado, qué esperar tras cada cambio y cómo llevar un historial de dosis que haga concretas las visitas al médico.
Leer → 8 de julio de 2026Estancamiento con GLP-1 - por qué el peso se para pese al medicamento y qué hacer
¿El peso se quedó parado aunque tomas semaglutida? Por qué el estancamiento también ocurre con medicamentos GLP-1, cómo distinguirlo de las fluctuaciones normales y qué pasos ayudan de verdad.
Leer → 8 de julio de 2026Rotación de sitios de inyección GLP-1 - cómo hacerla y por qué importa
Por qué no debes inyectarte siempre en el mismo punto, qué zonas puedes usar (abdomen, muslos, brazos), cómo montar un esquema de rotación sencillo y cómo no perderle la pista.
Leer → 8 de julio de 2026Efectos secundarios del GLP-1 - cómo registrarlos y qué contarle al médico
Los efectos secundarios más comunes del GLP-1, su ritmo típico respecto a la dosis, un registro sencillo que revela patrones, las señales de alarma que exigen contacto urgente y cómo hablarlo con tu médico.
Leer → 8 de julio de 2026El peso con semaglutida semana a semana - qué esperar de forma realista
Cómo es la pérdida de peso con semaglutida en las primeras semanas y meses, por qué el inicio puede ser lento, qué ritmo es típico y cuándo la falta de resultados es motivo para hablar con tu médico.
Leer → 8 de julio de 2026Visita de control con GLP-1 - cómo preparar los datos para tu médico
Qué quiere saber de verdad el médico en la revisión del tratamiento GLP-1, qué datos preparar (tendencia del peso, historial de dosis, síntomas), qué preguntar y cómo convertir quince minutos de reconstrucción en cinco de datos concretos.
Leer → 3 de julio de 2026Alcohol y pérdida de peso - cómo afecta a la báscula (y qué hacer)
¿Se puede beber y adelgazar? Mira cómo el alcohol sabotea la dieta en silencio - calorías vacías, quema de grasa frenada, más apetito y peor sueño - y cómo beber con más cabeza.
Leer → 2 de julio de 2026Sueño y peso - cómo dormir mal sabotea el adelgazamiento
¿Cuentas calorías y entrenas pero duermes cinco horas? Mira cómo la falta de sueño aumenta el hambre, reduce el gasto y frena la báscula - y cómo dormir mejor para que tu dieta por fin funcione.
Leer → 1 de julio de 2026Cómo mantener el peso después de adelgazar (y no volver atrás)
Adelgazar es la mitad del trabajo - mantenerlo es la prueba real. Por qué vuelve el peso, cómo fijar un rango de mantenimiento, salir del déficit poco a poco y reaccionar pronto antes de recuperar los kilos.
Leer → 30 de junio de 2026A qué ritmo adelgazar de forma sana (cuántos kg por semana)
Cuántos kilos por semana son un ritmo saludable, por qué adelgazar demasiado rápido se vuelve en tu contra y cómo fijar una meta y una fecha realistas. Más lento suele ser más duradero.
Leer → 29 de junio de 2026Cuánta proteína comer para adelgazar (y por qué es clave)
La proteína es la palanca más infravalorada al adelgazar - protege el músculo, sacia y acelera un poco el metabolismo. Cuánta comer, de dónde sacarla y cómo repartirla en las comidas, sin contar cada gramo.
Leer → 28 de junio de 2026Cuánta agua beber al día (y cómo no olvidarte)
Cuánta agua necesitas de verdad, de dónde viene el mito de los ocho vasos, cómo detectar la deshidratación y hábitos simples para que hidratarte sea automático - sin contar cada mililitro.
Leer → 27 de junio de 2026Estancamiento de peso - por qué la báscula se para y cómo romperlo
¿El peso dejó de bajar a pesar de la dieta? Qué es realmente un estancamiento, de dónde viene y los pasos concretos para volver a avanzar - sin pasar hambre ni entrar en pánico.
Leer → 26 de junio de 2026Por qué el peso sube y baja cada día (y cómo leerlo)
Las oscilaciones diarias de 1-2 kg son normales, no un fracaso. De dónde vienen, cómo pesarte con sentido y por qué la tendencia importa más que una sola medición.
Leer → 25 de junio de 2026Cómo seguir el peso y las inyecciones con GLP-1
Guía completa para monitorizar el progreso con medicamentos GLP-1: pesarse por tendencia, rotación de zonas de inyección, escalada e historial de dosis, hidratación y proteína, y preparar la consulta médica.
Leer → 24 de junio de 2026Cómo contar calorías sin báscula de cocina
Guía práctica para estimar calorías sin pesar la comida - método de la mano, medidas, porciones típicas, trampas y cómo seguir la tendencia.
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