Blog do Kalori
Guias práticos sobre contagem de calorias, acompanhamento de peso e terapia GLP-1.
Proteína no GLP-1 - como perder gordura, não músculo
Por que com medicamentos GLP-1 é tão fácil comer pouca proteína, o que custa perder músculo emagrecendo rápido, quanta proteína mirar e como encaixá-la quando o apetite é pequeno.
Ler → 8 de julho de 2026Diário de injeções - o que anotar durante o tratamento com GLP-1
Quatro coisas que valem anotação em cada injeção de GLP-1 - data, dose, local e como você se sentiu - e por que esse diário facilita a vida para você e para o seu médico.
Ler → 8 de julho de 2026Escalonamento de dose GLP-1 - como é o calendário e como acompanhar as mudanças
Por que a dose de GLP-1 aumenta gradualmente, como é um calendário típico de escalonamento, o que esperar depois de cada mudança e como manter um histórico de doses que torna as consultas concretas.
Ler → 8 de julho de 2026Platô no GLP-1 - por que o peso trava mesmo com o remédio e o que fazer
O peso travou mesmo tomando semaglutida? Por que o platô também acontece com medicamentos GLP-1, como diferenciá-lo das oscilações normais e quais passos realmente destravam a descida.
Ler → 8 de julho de 2026Rodízio de locais de injeção GLP-1 - como fazer e por que importa
Por que você não deve injetar sempre no mesmo ponto, quais locais pode usar (barriga, coxas, braços), como montar um esquema simples de rodízio e como não perder o controle dele.
Ler → 8 de julho de 2026Efeitos colaterais do GLP-1 - como registrá-los e o que contar ao médico
Os efeitos colaterais mais comuns do GLP-1, o ritmo típico deles em relação à dose, anotações simples que revelam padrões, sinais de alerta que exigem contato urgente e como conversar sobre isso com o médico.
Ler → 8 de julho de 2026O peso na semaglutida semana a semana - o que esperar de verdade
Como é a perda de peso com semaglutida nas primeiras semanas e meses, por que o começo pode ser lento, qual ritmo é típico e quando a falta de resultados é motivo para conversar com o médico.
Ler → 8 de julho de 2026Consulta de controle no GLP-1 - como preparar os dados para o médico
O que o médico realmente quer saber na consulta de controle do tratamento GLP-1, quais dados preparar (tendência do peso, histórico de doses, sintomas), o que perguntar e como transformar quinze minutos de reconstrução em cinco de dados concretos.
Ler → 3 de julho de 2026Álcool e emagrecimento - como afeta a balança (e o que fazer)
Dá para beber e emagrecer? Veja como o álcool sabota a dieta em silêncio - calorias vazias, queima de gordura travada, mais apetite e pior sono - e como beber com mais cabeça.
Ler → 2 de julho de 2026Sono e peso - como dormir mal sabota o emagrecimento
Conta calorias e treina, mas dorme cinco horas? Veja como a falta de sono aumenta a fome, reduz o gasto e trava a balança - e como dormir melhor para a dieta finalmente funcionar.
Ler → 1 de julho de 2026Como manter o peso depois da dieta (e não voltar atrás)
Emagrecer é metade do trabalho - manter é o verdadeiro teste. Por que o peso volta, como definir uma faixa de manutenção, sair do déficit aos poucos e reagir cedo antes de recuperar os quilos.
Ler → 30 de junho de 2026Em quanto tempo emagrecer com saúde (quantos kg por semana)
Quantos quilos por semana são um ritmo saudável, por que emagrecer rápido demais sai pela culatra e como definir uma meta e uma data realistas. Mais devagar costuma ser mais duradouro.
Ler → 29 de junho de 2026Quanta proteína comer para emagrecer (e por que é essencial)
A proteína é a alavanca mais subestimada no emagrecimento - protege o músculo, sacia e acelera um pouco o metabolismo. Quanto comer, de onde tirar e como distribuir nas refeições, sem contar cada grama.
Ler → 28 de junho de 2026Quanta água beber por dia (e como não esquecer)
Quanta água você realmente precisa, de onde vem o mito dos oito copos, como perceber a desidratação e hábitos simples para tornar a hidratação automática - sem contar cada mililitro.
Ler → 27 de junho de 2026Platô de peso - por que a balança trava e como destravar
O peso parou de cair apesar da dieta? O que é de verdade um platô, de onde vem e os passos concretos para voltar a avançar - sem passar fome nem entrar em pânico.
Ler → 26 de junho de 2026Por que o peso oscila de um dia para o outro (e como ler isso)
Oscilações diárias de 1-2 kg são normais, não um fracasso. De onde vêm, como se pesar com bom senso e por que a tendência importa mais que uma única medição.
Ler → 25 de junho de 2026Como acompanhar o peso e as injeções na terapia GLP-1
Guia completo para monitorar o progresso com medicamentos GLP-1: pesagem por tendência, rodízio dos locais de injeção, aumento e histórico de doses, hidratação e proteína, e preparação para a consulta médica.
Ler → 24 de junho de 2026Como contar calorias sem balança de cozinha
Guia prático para estimar calorias sem pesar a comida - método da mão, medidas, porções típicas, armadilhas e como acompanhar a tendência.
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